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实训七 微笑训练（第1页）

实训七微笑训练

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[实训目的]

掌握微笑与目光的技巧，练就符合礼仪规范要求的表情礼仪。

[实训要求]

1.地点：礼仪实训室。

2.道具：小镜子、筷子若干。

3.方式：一人或两人一组练习；播放舒缓的音乐。

[实训内容]

（一）微笑要领

1.唇部：放松面部肌肉，口腔打开到不露或刚露齿缝的程度，嘴角微微地向上翘起，让嘴唇略呈弧形。

2.眼部：目光柔和发亮，双眼略为睁大，眉头自然舒展，眉毛微微上扬。

3.面部：注意面部肌肉等器官的配合。

（二）微笑训练

1.口形法

对着镜子，说“E——”

“钱——”

“茄子”

等，或念英文单词“Cheese”

，英文字母“G”

或普通话“茄子”

等，让嘴的两端朝后缩，微张双唇。

相同的动作反复几次，直到感觉自然为止。

播放背景音乐。

2.含箸法

选用一根洁净、光滑的圆柱形筷子（不宜用一次性的简易木筷，以防划破嘴唇），横放在嘴中，用牙轻轻咬住（含住），面对镜子练习微笑，直到自然为止。

播放背景音乐。

3.食指法

（1）轻握双拳，两食指伸出呈倒“八”

字形，放于嘴唇两角处，向斜上方轻轻拉动嘴角，并寻找最佳位置，直到微笑自然为止。

播放背景音乐。

（2）双手轻握，伸出食指；两拳相靠放于下巴下方，两食指放在嘴角两端，向斜上方轻轻推动。

反复推动多次，直到满意位置为止。

播放背景音乐。

4.镜子微笑法

端坐镜前，衣装整洁，以轻松愉快的心情，调整呼吸自然顺畅；静止3秒钟，开始微笑：双唇轻闭，使嘴角微微翘起，面部肌肉舒展开来；同时注意眼神的配合，使之达到眉目舒展的微笑面容。

如此反复多次。

自我对镜微笑训练时间长度随意。

为了使效果明显，可播放背景音乐。

（较欢快的节奏）

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